ホットヨガは女性におすすめしたいメリットがたくさん

yoga209 ホットヨガ


ホットヨガはかなりおすすめ

ヨガといってもさまざまな種類がありますが、高温多湿な環境のなかでできる「ホットヨガ」が気になっている女性も多いのではないでしょうか。

ホットヨガとは具体的にどういうものなのか?
ホットヨガのメリットや、おすすめする理由もご紹介していきたいと思います。

ホットヨガとは

そもそもホットヨガとは38℃~40℃、湿度55~60%前後の室内で高温多湿の環境で行うヨガのことです。

夏でも冬でも高温多湿の環境は変わることがなく、通常のヨガは季節に応じて室温が変わることを考えると全く異なる環境であるのがわかると思います。

1970年に日本でヨガの指導をしていた、インド人のビクラムチョードリー氏が生みの親になったと考えられています。

インドは通年通して暑い国ですが日本には冬があるので寒くなりますよね。
そのためストーブをつけている環境でヨガをしたところ、身体が自然にほぐれて柔らかくなり身体の痛みも軽減されたといいます。

その後ホットヨガの文化はアメリカに広がり日本でも取り入れられるようになりました。

ホットヨガと呼ぶ定義のようなものはなく、このような環境のなかで水分を取りながらヨガをすることで、たくさんの汗をかきます。

ホットヨガではたくさんの汗をかくのでこまめに水分補給をしながらヨガをしていきます。

ホットヨガのポージングは「ハタヨガ」が元になっていると考えられていて、ゆっくりと呼吸をしながら無理のないポージングで体をほぐしていきます。

一般的なヨガは深い呼吸によってリラックスを促しますが、ホットヨガの場合は身体を芯から温めることによって筋肉を解しリラックスした状態を作り出します。

ヨガ初心者のなかには難易度の高そうなポーズではないので、初心者でもホットヨガから始める人が多いと言われています。

ハタヨガは、月・太陽などを意味する言葉になり別々の異なるものを組み合わせたり、結びつけて考えています。

ホットヨガにはどんなメリットがあるの?

ホットヨガにはどんなメリットがあるのか紹介します。

ストレスの緩和

今の時代はストレス社会とも言われており、女性も社会に出て働いている人が多い分ストレスを抱えてしまいがちです。

ホットヨガの最大のメリットともいえるのが「ストレスの緩和」にあります。
日頃たくさんの汗をかく機会ってなかなかありません。
運動する機会が少なく汗をかかない人であればなおさらです。

ホットヨガは高温多湿の環境で行う分、ハードな運動をしなくても、驚くほどたくさんの汗がかけるのです。
ストレスで気持ちが安定しない…なんて女性にとっても、汗をかくことで気持ちがすっきりするはずです。

デトックス効果

ホットヨガは代謝があがりたくさんの汗をかくことによって、身体のなかに溜まっていた老廃物や余計な水分を排出してくれる「デトックス効果」も期待できます。
ホットヨガではポーズしながら水分を積極的にとることによって血液のサラサラ効果も期待できますし、身体のなかの老廃物を押し流してくれます。
老廃物が溜まった状態をそのままにしてしまうと、肌トラブルの原因になったりなんとなく身体がだるく疲れが取れない…などの不調の原因にもなります。

冷え性の改善

女性は男性に比べて筋量が少ない分、手足の冷えなど冷え性で悩んでいる人も少なくありません。
血流の滞りが原因のこともありますが、これらの原因の多くが身体に溜まってしまった水分です。
水分が溜まるとむくみやすくなってしまい、余計に冷えやすくなってしまいます。
女性にとっても身体が冷えたままにしているのは良いことではありません。
また身体のなかの水分を排出することでダイエット効果も期待できます。

効率的にカロリーの消費ができる

一般的なヨガと呼吸の方法は変わらないものの、暑い中でポージングを行うので有酸素運動と同じ効果が期待できます。
1時間ホットヨガを続けると300キロカロリーも消費できるといわれており、ジョギング30分~45分にも匹敵するのです。
ホットヨガは脂肪燃焼効果も期待できるなど、カロリーを効率的に消費します。

女性にホットヨガをおすすめする理由

ホットヨガはダイエットだけでなく、冷え性や身体のむくみ、肩こりや腰痛などの緩和効果も期待できます。
大量に汗をかくことで利尿作用もあり美肌効果も期待できます。
他にも女性ならではのホルモンバランスの乱れや冷えからくる身体の不調の緩和も期待できます。

生理前になるとイライラしてしまったり、生理痛が重いなどの症状もホットヨガを始めてから楽になったと感じている女性もいるのです。
女性にこそホットヨガに通い心身ともに整えていくことが大切です。

まとめ

ホットヨガは、女性にこそおすすめできます。
高温多湿のなかでヨガのポーズをしていると、気持ちもすっきりしますし汗もたくさんかけます。
汗をかかないと汗をかきにくくなってしまいますが、ホットヨガはハードな運動をせずにたくさんの汗をかけるぶん、リラックス効果も期待できますよ。

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